Estoy embarazada!!!

Felicidades, enhorabuena, qué bien, pero bueno….qué sorpresa, si? y eso?, te va a cambiar la vida, no va a ser lo mismo, o si. Te sonarán muchas de estas frases a qué si?

Todo el mundo te contará lo que debes o no debes hacer, cómo lo debes hacer y cuándo lo debes hacer….pero y todos los cambios que sufre nuestro cuerpo?

Ya sabemos que el cambio más radical es el aumento de peso, y el abultado vientre donde estará 9 meses nuestro bebé.

Y las piernas….y los pies? Cómo podólogos os vamos a dar unos consejos para que en estos meses los cuidados para nuestro bebé sean lo más importante.

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Retención de líquidos

Formación de fóveas en tobillos y piernas con mayor frecuencia al final del día, puede aparecer por la presión de la vena cava por el aumento de tamaño y presión del útero. Normalmente en el tercer trimestre de gestación.

Recomendaciones:

  • Moverse a menudo durante el día
  • Elevar las piernas, tumbadas y piernas en alto e incluso apoyadas en la pared

Evitar: 

  • Estar de pie largos períodos de tiempo
  • Evitar el uso de ropa ajustada

 

 

Varices, arañas vasculares

Pueden tener procedencia hereditaria pero también son provocada por el aumento de la presión venosa.

Recomendaciones:

  • Realizar actividad física suave/moderada (Caminar, nadar, yoga, pilates, etc)
  • Buena alimentación (Frutas, verduras, frutos secos, pan y pasta integral)

Evitar:

  • Estar mucho tiempo de pie en estática
  • Ropa muy ajustada

 

Disminución del arco plantar interno

Debido a la segregación de la hormona relaxina que aumenta la laxitud de las articulaciones periféricas los tejidos del cuerpo se van modificando para el momento del parto y a veces afecta no solo a la pelvis sino a otras articulaciones del cuerpo.

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Recomendaciones:

  • Buen calzado, suela firme y acordonado
  • Estiramientos de la musculatura del pie
  • Plantillas a medida con soporte en el puente del pie

Evitar:

  • Uso de chanclas o similares, que no den sujeción al pie
  • Calzado demasiado rígido

Corte de uñas

Durante la primera parte del embarazo podemos realizar cualquier movimiento y llegar a todos los lados de nuestro cuerpo. Pero conforme aumenta la barriga nos cuesta hasta ponernos los calcetines, imagina cortarte las uñas.

Recomendaciones:

  • Acudir al podólogo para revisar tus uñas y pies
  • No dejar que crezcan en exceso

Evitar:

  • Corte demasiado profundo y esquinado
  • Las uñas encarnadas y su posible infección

 

Calambres en las piernas

Despertarse en mitad de la noche con las piernas o pies engarrotados no es grato. Durante el embarazo hay momentos en que las piernas parecen que tienen vida propia.

Recomendaciones:

  • Actividad física suave/moderada
  • Buena alimentación e hidratación (Agua, no cremas hidratantes)
  • Ejercicios de movilidad (ej: rotar tobillos, estirar, etc.) cuando empieces a notar los calambres

Evitar:

  • Estar muchas horas de pie o sentadas
  • Baños de agua muy caliente

 

 

 

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